走ることは身体に悪い

膝壊したら治らないって言ってたな

アスファルトの膝腰へのダメージを甘く見てはいけない

膝は消耗品だから

覚醒の前兆

クッション性の高い靴を履け

走るのは危ない
大人で走ってる奴みんな馬鹿

おデブはウォーキングにしときなさい

壊れちゃったねえ

痩せないと膝に来る

痛くなくなるまで十分休ませてからまた走れ

豆　腱　これらの故障は２週間走るのをやめる
ウォーキングとかにする
誰でも通る道
ただ体重が８５ｋｇ以上ならジョギングは注意して走ったほうがいい

おそらく…何かが起こっているに違いない…

スクワットをやるんだ

運動サボってたやつがいきなり長距離とか無理するやつ多いんだよな
しかも自分が若いときの感覚でやる
いきなり無理しても効果なんて薄いし徐々に上げて継続させていけ

走る前に屈伸運動をしないほうがいい
屈伸運動で腱を痛めるから

何も起こっていない
もしくは何かが起こっている
そのどちらかだ

始めは誰でも痛くなる
山でも高尾山でも、やりなれてない人は普通に息上がるし

まあ慣れよ

筋肉痛みたいなもんだよ

恐らく走り方が悪いんだろうな
x脚o脚の野郎が走り続けると膝関節の横側方向に力かかってぶっ壊れる

マジレスするとスロージョギングじゃいかんのか
具体的な走るペースとしては、「隣を走る人と笑顔で会話できる程度の速さ」が目安です。 普通に歩くペースとほぼ変わらないくらいの速さで行うものの、ウォーキングよりも高い運動効果を得られるとされています

ジョギングの始めは１００ｍゆっくり走って２００ｍ歩くとか
交互にしてだんだん走る距離を伸ばしていく

もしかしたら膝を痛めたのかもしれない
まあ可能性の話だが

2ヶ月くらいウォーキングで慣らしてからだぞ
5キロ歩けないやつがいきなり5キロ走れるわけないからな

>>16
うん
運動不足がいきなりやるからそういう風になるけどね

運動不足の人はまずゆっくりやろう
最初はゆっくりでいいんだよ

初日は10mだけ次の日は20m
その次の日は40mまたその次の日は80m.....
これで楽々ペースでいけるだろう

チャリ乗れ

膝はいきなり壊れる

加齢とともに減少すんのが膝のヒアルロン酸
いわば潤滑油や

>>23
そうそう

自分に出来るペースでやることが一番大事なんだよね

足踏みにしとけ
兵隊さんみたいに腕もしっかり動かす

軟骨は消耗品

>>33
その期間に豆ができたりしたらシューズを変えてみようとか
筋肉痛になったらフォームを変えてみようかとか
そういう風に気が付いていく

>>28
本当にそのレベルでいいと思うよ

とくに、３０代から４０代で、仕事とか子育てとかで運動から離れていた人達

デブ痩せろ
食うな

運動は体との対話だから

これに懲りたらジョギングなんかするなよ

デブが調子に乗っていきなり無理するからこうなる
段階踏んで運動の強度を上げてけよ

ジョギング癌です

人間て猿から進化してるのよ
走るように出来てないのよ

>>41
膝は壊れることあるけど、たぶんうまくやれば一生に近く壊れないと思うよ

技術かなとは思う
俺は杖を使う週末疑似トレラン派

https://i.imgur.com/lm50jXb.jpg

恐らく俺の勘なんだが>>1はひざを痛めたのだろう

ちゃんとアイシングしろよ

たぶんフォームが悪いけどロードを走る衝撃はバカに出来なくて自分も同じペースでクロカンで20km走るよりロードで10km走った時のが痛みが出たりする。

>>45
登山やってると、岩もそうだけど本当に先祖返りかなにかの岩にとりつき、ここを登りたいとかいう欲求を感じることあるわ

これはなんなんだろうなｗ

あーあ、きちゃった

膝に矢を受けてしまってな…

HIITにすればウォームアップとクールダウン入れても１時間かかんないぞ

最低1万くらいのランニングシューズがないと膝やられるわ

矢を撃たれたのでは？

あ、あと俺自身はそういえば平地のランニングは２０ｋｍ持たないや。歩いても

山だと異常に航続距離伸びる

なんなんだ。やっぱ山岳民族なのか

お前の全体重プラス走行速度が膝にかかってるからね そりゃぶっ壊れるわ

スロージョグがいいらしいな

踵で着地すると膝にくる
フォームを見直すべき

>>54
良い靴だと違うのかな

bearfoot気に入って、街歩きでは使ってるんだけど、アスファルトに対してはやっぱ逆に違うアプロ—チのがいいのかな
クッションあるやつ

軟骨のすり減りで骨同士があたり痛みへ

>>56
ペースが遅いからでしょ山だと登り下りあるし平均してもキロ10割るのはなかなか大変だと思う。

カロリー消費や心肺機能を高めたいならいいけど
足腰のためなら短時間の階段昇降の方が効率良い

>>41
当たり前だろ そしたらこんなに膝の痛みにくるしむ人間が世界中にたくさんいない

ハゲは痩せてから走ろう

耐用年数切れに無理な負担させたらあかん
デフラグだって古いHDDには禁止だ

真冬に走ると風邪ひくからぼちぼち運動おめしないとな

杖で歩くための布石

>>62
ヤマップのだけど、山だけは異常にペースが早い

平地は苦手なのか俺

（ヽ´ん`） 老後を見据えて運動しよう
↓
（；ヽ´ん`） 運動する度に関節が痛くなっていく…

靴はケチるな
オススメはアシックスのGel Nimbus26とかいうやつ
これで痛みなくなった

>>72
痛くなるなら一度ペース落とそう

周辺筋肉の炎症がメインであり、軟骨どうこうじゃないよ
基本的には

フォームってバカにならんよな
着圧レギンスで矯正しながら走ると全然違うし

1kmくらい走るだけで腸脛靭帯が痛くなるんだがこれもうあかんやつか？

ジョギング始める前にウォーキングやスクワットをしたり、カルシウムや、ビタミンD、タンパク質とって骨を丈夫にしとくべきだったな

>>76
最初はみんなそう
ペース落として歩く位にすればいい

体がいずれ慣れるよ

>>77
いや
そんな構えるこたあない

すぐやろう今やろう

正直、スクワットの方がいいって書いてる事のが多いから
スクワットのがいいんかね

ジョギングはカカトを付くなつま先だけで走れプロはみんなそうやってる

初めのうちはスロージョギングでウォーキングと変わらんスピードでぼちぼち走った方がエエで
足をあんまり挙げずにそろそろと走るような感じ

>>79
いや
普段歩いてる普通の奴と、日光も浴びずにで1日1000歩も歩いてないデブとかじゃ違うからな

骨粗鬆症の運動不足で栄養不足なデブは走ると危険

運動なんてバカのすることだと気づいて良かったな😉

痛い時は無理せず痛み引くまで休んだ方がいい
また走る→痛む→休む
この繰り返しでいずれなんとか走れる足にはなる

歩くとき左の膝だけ痛くなるの何？
体が歪んでんのかな

膝壊すと完治までに年単位掛かるからな
俺はスクワットで膝壊したけど治っただけまだ幸運な方

>>80
俺は毎日スクワット＋週末2時間か3時間の山

上半身は捨てたｗ

ランニングのためにスクワットをやる
ランニングもいいしスクワットもいいぞ

>>87
フォームでよくなる可能性ある

俺も、山始めるまでは猫背容認派だったけどその辺とか

>>92
膝を壊した！と思うのは間違いなんだよね
たいてい

10代のノリでスクワットやったら膝痛くなったわ

ちなみに今日は、朝六時起きで
３時間移動７．５ｋｍ、獲得標高８６７ｍ

毎週続けられるのはこの位かな

トレッキングポール2本でスーパーとかよちよち歩いてるおじいちゃんいるだろ？あれが未来のお前だよ

スクワットで鍛えたらランナー膝にならなくなった

>>98
杖はやっとけ

二本で

アスファルトの上を阿呆面で走ってる爺見たらマジで笑っちゃうわ
お前10年後車椅子やぞって

なんで急に膝痛くなってしまうの？
もう治らないの？
膝が曲がらないし痛くて階段つらいんだが

>>89
極端な奴っていずれ大ケガするんだよな

左膝の内側の上あたりがずっと痛い
何が原因か？

10年ぶりくらいに走ったらまだまだ行けるなってハイになっちゃって１時間くらい走り続けて坂道ダッシュとかしちゃったりして次の日家の階段も上れないレベルの筋肉痛になったのが今
疲労回復とか書いてたクエン酸ドリンクいっぱい買って飲んでる
効くのこれ？

>>103
膝はとても大事だと思うけど、こういうスレで言われてるようないわゆる単純な軟骨すりへりはたぶん嘘だ

リハビリである程度回復も出来るし

ジョギングだけだとヒョロヒョロになるから全身の筋トレもした方がいいぞ
特に体幹を中心にランジスクワットやっとくと足腰も強くなるしタイムや距離も伸びる

>>105
俺が極端かな？

現代人はこの位運動に向けて意識しないとダメだと思うけどｗ

減った軟骨は戻らない

慣れないうちは距離やペースを気にするよりも効率のいいフォームを身につけることを優先していけばいい
痛みが出たら距離やペースは落とす
毎日走ってればタイムは勝手に縮むから焦る必要はない

ウルフアロンが半月板両足ともないと言ってたな
デブが無理すると....

好転反応w

歩くだけなら膝悪くしないぞ

>>110
運動への意識とかないけど好きでやってるなら問題ない自分からすると平日はなんでジョグでもいいからしないんだろうと思う。
週末の山とか楽しくて行くのに理解されないんだな。

>>111
それ、嘘だよたぶん

厳密に言うと、周りの筋肉鍛えることで普通に解決してる
７０代まで

ランニングマシンは下が柔らかいから痛みにくい
あとは膝周りの筋肉をガチガチにして保護する

>>112
そうはいってもフォームも速度も酷いランナーよく見かけるぞ
まずは最低限の筋力つけて走力も上げてった方が怪我予防にもなると思う

まぁ、ああいうハードなスポーツって第二次性徴までに体を作っておかないと
結局壊すだけだよ
大抵は膝がすり減って終わる
若い頃からやってる奴は回復するシステムが体にできるけど、
中年以降に急に始めた奴ってのはそれが無いからすり減ってあとは車いす生活になるだけ

膝は痛くならないけどスネが痛くなる
シンスプリントってやつ？

>>97
この辺だと筋肉痛ない

ので次のステージなんだろうけどな

>>106
迷走神経だな、実は骨盤回りや腰が悪い

痛くなるってのはある種の危険信号で「これ以上は壊れるよ」って警告な訳で
そこで止めなきゃ本当に障害になるからね

膝を使わないでくるぶしだけで歩くんだよ

半月板損傷
もうほとんど治らないぞ

まともに運動してない体ガチガチな奴がいきなりジョギングなんて始めたらそら膝痛めるわ

>>28
一ヶ月後地球一周してそう

半月板は永久歯みたいなもんで
一度欠けると自然治癒しない。

いきなり走ったらそうなるだろ
運動経験もないんだからゆっくりやれ

股関節と腰の筋肉使えたら痛くならないけど初心者には難しい

軟骨擦り減った！って思うけど単なる筋肉痛だから

>>131
え？

本当？ｗ

>>135
だからアスリートの中には少しでも
現役期間を延ばしたいから
私生活では「ほとんど歩かない」者も。

>>140
そして蛭ヶ岳、と富士山と、いつか登らないといけないんだ

筋力ないやつは運動しない方がいい

>>97
石老山だったけど、相模病院横の駐車場、7時過ぎで残り一台だった

他の人、どこに止めてたんだろ？

成長痛でしょ

デブは水中ウォーキングにしとけ
婆さんの水着姿見放題だw

>>121
どのレベルのことをハードと言ってるかからないけど自分のまわりでマラソンやってる中年から老人見てて社会人なってから始めた人が多いけど車椅子になってるような極端な人はいないな

運動してない証拠
やってればならなくなる
なるのが異常の証

マラソン好きで年に2、3回フルマラソンや伴走してた人は42で逝ったな
つまりそういうこと

レースに出るような連中は毎回タイムを出しつつギリギリゴールに辿り着ける程度に体削ってるからそら体に良いわけない
だから一切運動しない運動したら死ぬって極論には走るな
運動してない奴らとレース勢の奴らの肉体は別モンだ

今まで何もしてこなかった奴はそうなる

登山も同様で
膝の筋肉付けて負担を減らすしかない

かかとから着地(ヒールストライク)するな
足裏の前〜中間を使え

年取るとジョギングすらまともに出来なくなるよな

>>148
してないやつはもっと早死にしてるなつまりそういうこと

ストレッチせい

>>96
水中ウォーキングなんて負荷ゼロじゃないか
少なくとも見れる女が来る時間なんて
他の奴らの作る水流で浮いてるだけで一緒に流れてく

ごめんなさいそれ初期装備だけの消耗品なんですよ

>>117
ワイ、膝痛でそれ言われてスクワットしてたら痛みなくなって、ルーズジョイントも解消されたっぽい

>>157
それはやり方が悪い。陸上ウォーキングより高い負荷が得られるし、膝への負担は軽い
ただし、、とにかく退屈。この世で一番つまらない運動と思う。若い女なんていないから、三途の川渡る練習してる年寄りの中で過ごすことになる
嫌なら水泳をやれ

自分も5年ぐらい前に半月板損傷したけど
筋トレとストレッチとか柔軟で屈伸も深く出来るようになったし
今は傷みも無く運動が出来てる
軟骨が修復したかは知らない